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送走了冷颼颼的冬天,準備迎接夏天的到來嗎?眾多的異國美食中,能讓愛美的女性可以放心大快朵頤、兼具清涼消暑功能,並得以持續在炎夏裡展現曼妙身材,就屬越南料理了。越南位於氣候炎熱的中南半島上,由於先後曾被中國、法國統治過,所以越南料理集中式、法式、南洋風味之各家大成,更自成生、鮮、淡、酸的特色;加上又是世界上稻米產量第二大國,很多料理都與「米」有關,例如生牛肉河粉、生春捲、米線。這些沒有負擔的越南美食做法容易又好吃,就讓我們為大家揭曉越南料理的美味密碼!
受殖民文化影響
越南菜更多元化
越南位於中南半島,米、魚是料理的主要食材,雖然做法簡單,但極為講究食材的新鮮度,所以看似平凡的越南料理卻是簡單中更突顯食材的原始甜美滋味。
越南擁有特別的歷史文化,它的料理風格與眾不同。北邊緊鄰中國、曾經是中國的藩屬,古名為「交趾」、「安南」,所以飲食文化裡有中國料理的影子,春捲、粽子、糕點都是從中國傳來的。
在一八八五年中法安南戰役中清朝敗戰,因而將越南割讓給法國,越南因而成為法國殖民地。
法國統治期間,將法國料理帶進越南,所以越南菜也透露出法式浪漫。由法國人所進來的咖啡、法國麵包,經過改良成了裡面夾著各式食材的「夾心麵包」,有別加入大量鮮奶的法式咖啡,越南咖啡改以煉乳調味,冰冰的喝與夾心麵包是非常搭的下午茶組合。 米製品是料理的主角
越南人習得中國種稻米的技術,加上得天獨厚的天候與土壤,更是全世界稻米產量第二大的國家。他們將米製品發揮的淋漓盡致,延伸出河粉、米紙、米線等相關產品,進而再變化包括生牛肉河粉、涼拌米線、生春捲等料理。
越南河粉與台灣的客家粄條、米紙又與香捲皮(潤餅皮)有什麼不一樣嗎?翠薪越南餐廳的老闆林偉明說,河粉與客家粄條同屬於米製品,製作方式相同,但越南米屬於香米,做出的河粉較薄、口感滑潤;它還延伸出形狀較細長的米線。
為保存方便,市面看到的河粉是經乾燥處理,等要做料理時再燙熟即可。
米紙又名米皮,有圓形的,有也扇形的,用來做生春捲或是當作包夾其他越南料理的外皮,與河粉一樣口感滑潤,因為很薄,所以具有透光性。
台灣的春捲(潤餅)皮則是麵粉作成的,所以會有麵的Q勁。
生、鮮、淡、酸
是飲食特色
雖然地緣臨近中國,也位於中南半島上,但他們卻自行發展出「生、鮮、淡、酸」料理特色。
越南菜使用很多生菜類食材,不論是吃河粉還是生(炸)春捲、三明治,還是涼拌菜,一定會附加大量新鮮生菜及香草,包括廣東葉、豆芽菜、九層塔、薄荷葉,還有一種吃起來會帶有辣味的「么央」(越南音)。
香草類就是扮演香料的角色,再與生菜一起包著炸春捲這類油炸食物或是烤肉一起吃,有去油解膩的效果。
越南菜作法簡單,食材的新鮮度更是重要。生牛肉河粉就是以高湯直接將生牛肉給燙熟,讓牛肉片呈現粉嫩顏色是美味的第一指導原則;如果牛肉不新鮮,這碗生牛肉河粉就是大失敗,原理很像台南的「牛肉湯」。
比起中國以及其他東南亞國家,越南菜口味較為清淡、爽口,不重油、不重辣,香茅、檸檬葉、南薑、魚露是最天然的調味品,縱使會出現辣椒,多半屬於點綴效果。
至於「酸」,翠薪越南餐廳的老闆林偉明說,南越菜比北越酸一點,但又不像泰國菜那麼酸,只是用一些檸檬汁、醋或是名為「酸子」的豆類科水果來帶出菜餚的酸味。
魚露在南洋料理中有畫龍點睛的功效,可分為原味與調味過的,煮湯、炒菜所添加的是原味魚露,功能類似中國菜的醬油;涼拌或是當作沾醬就用調味過、略帶微微酸甜的魚露,不論是用來沾生牛肉河粉的牛肉,還是炸春捲,或是直接拿來涼拌雞絲,再再刺激味蕾,讓你會忍不住一口接一口。
你不用因而怕吃太多越南菜而發福,有此一說,魚露還是越南女性能保持身材窈窕的秘密武器喲!
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材料
扇形米紙 大、小張各1張
熟草蝦切片..... 2片
米線..... 適量
熟五花肉薄片..... 2片
蛋皮..... 2片
韭菜段..... 2段(約10公分)
廣東葉..... 1片
九層塔..... 適量
薄荷葉..... 適量
豆瓣花生醬..... 適量
作法
1.將小張的扇形米紙疊在大張的上緣、使二者都呈現正三角形狀。
2.用兩條濕毛巾覆蓋在作法1的米紙上,待軟化後備用。
3.將熟五花肉薄片、熟草蝦切片、蛋皮、米線、廣東葉、九層塔、薄荷葉、韭菜段、依續鋪在作法2軟化的米紙上,再以捲春卷的方式捲起來即可。
★豆瓣花生醬
以越南特有不辣的豆瓣醬加上魚露、花生醬以及花生碎調製而成的。由於生春捲的內餡味道都很清淡,沾上酸酸甜甜又帶有濃厚花生香的豆瓣花生醬極為清爽可口。
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材料
牛大骨高湯..... 適量
河粉..... 2公斤
洋蔥絲..... 適量
生牛肉薄片..... 400公克
香菜..... 適量
蔥碎..... 適量
檸檬...... 3~4顆
胡椒粉..... 適量
辣椒丁..... 適量
豆芽菜..... 適量
九層塔..... 適量
作法
1河粉燙軟放入大碗內備用。
2在作法1的河粉上依續放上洋蔥絲、生牛肉薄片。
3將牛大骨高湯加入作法2的碗中,再放入蔥碎、香菜、九層塔,並撒上胡椒粉。
4最後可依個人口味擠入適量檸檬汁,以及放進辣椒丁、豆芽菜即可。
★牛大骨高湯
材料
牛腿骨1根、牛腩肉500~600公克、洋蔥1顆、老薑1塊(約200公克)、甘蔗1根(約12公分)、香料袋1包(八角1湯匙、草果5顆、玉桂片50公克、丁香適量)、鹽1/2湯匙、糖1/2湯匙、魚露3湯匙、水11大碗。
作法
1.將牛腿骨敲斷與牛腩一起放進沸水(材料外)中汆燙後撈起。
2.將老薑、洋蔥以大火烤香,甘蔗剖成4塊備用。
3.將水燒開後,依續加入作法1的材料,以大火煮沸後轉中小火,再加入作法2的材料及香料袋一起熬煮約1小時後撈起牛腩,再改小火繼續熬煮3~4小時後撈起所有材料,最後加入鹽、糖、魚露等調味料即可